L'appareil qui rend les exercices de Kegel moins déroutants et ennuyeux

Les exercices de Kegel sont importants pour les personnes ayant des vagins, comme moi. Les exercices de Kegel tonifiés, les muscles du plancher pelvien, peuvent offrir une multitude d'avantages ; des études ont montré que l'exercice de ces muscles peut aider à traiter le prolapsus des organes, l'incontinence urinaire, à faciliter le travail et même à vous donner des orgasmes plus forts et plus fiables.

Naturellement, je veux que mes orgasmes - et donc mes exercices de Kegel - soient au top. Mais je suis terrible pour m'en tenir à une routine, et je suis encore pire quand cette routine implique de l'exercice. J'ai aussi toujours été confus quant à ce que, exactement, je suis censé faire de l'exercice là-bas. Un ami m'a dit de faire semblant que je retenais un pet; un autre m'a dit d'arrêter mon flux en plein pipi. (Sunny Rodgers, une sexologue clinicienne, m'a écrit que le deuxième ami avait raison.) Samantha Jones m'a dit de "serrer et relâcher pendant dix minutes par jour", mais cela semble vague. Des instructions plus spécifiques, cependant, semblaient écrasantes : commencez deux à trois répétitions de quatre ou cinq secondes chacune, deux ou trois fois par jour. C'était tellement déroutant que j'avais à peu près abandonné.

Au fil des ans, un nombre croissant d'appareils axés sur Kegel ont prétendu aider ceux qui sont désemparés mais pleins d'espoir comme moi. Tout a commencé au milieu du XXe siècle, lorsque l'éponyme Arnold Kegel a développé le périnéomètre pour mesurer la force des muscles pelviens chez ses sujets, une invention peu maniable composée d'un tube et d'un ballon. Une foule d'appareils ont suivi : le Kegelmaster, un appareil d'apparence diabolique qui repose sur des ressorts pour la résistance ; poids de Kegel ; Culottes de Kegel ; quelque chose qui s'appelle la banane magique. Les balles Ben Wa (également connues sous le nom de balles de Kegel) ont pris une telle importance que les dames de Broad City en ont récemment dévoilé certaines dans leur nouvelle ligne de santé sexuelle.

Mais aucune de ces options analogiques ne m'a fait beaucoup de bien. Et apparemment, je ne suis pas seul - une multitude d'exerciseurs Kegel à alimentation numérique, connectés par Bluetooth et basés sur des applications ont fait leur apparition. "Soyons réalistes. Les exercices du plancher pelvien sont ennuyeux", m'a écrit Sunny Rodgers. "Avoir une application ou un appareil peut certainement le rendre plus amusant et fournir plus de motivation pour les faire réellement." J'ai accepté : j'avais besoin de quelque chose qui non seulement m'aiderait sur le chemin de l'illumination de Kegel, mais rendrait ce voyage amusant.

Pourtant, j'ai observé avec méfiance le domaine émergent des utilisateurs avancés de Kegel. (Exemple : voici l'intensité, un combo sex-toy-Kegel-entraîneur qui promet de vous renforcer et de vous faire jouir d'un coup, une promesse… intimidante) L'Elvie, un entraîneur intelligent du plancher pelvien associé à une application d'entraînement, sonnait intéressant, mais axé davantage sur la prévention de l'incontinence, ce n'est pas ce que je cherchais. Le kGoal avait l'air bien, mais il ne semblait tout simplement pas assez intéressant pour garder mon intérêt.

Ensuite, j'ai découvert les campagnes de financement participatif (très réussies) pour le Perifit, un entraîneur du plancher pelvien qui envoie un signal Bluetooth à une application de jeu vidéo sur votre téléphone. Une expérience Kegel gamifiée, pensai-je, pourrait en fait me motiver à continuer. L'appareil parait simple d'utilisation. Et les développeurs m'ont dit dans un e-mail que Perfit est le seul appareil d'exercice Kegel qui renforce "les muscles superficiels et profonds du plancher pelvien". Enfin! Mon Saint Graal de Kegel.

Regardez l'histoire du vibromasseur :

J'ai réussi à en attraper un avant la sortie générale en tant que bêta-testeur; sa sortie internationale est prévue pour le 19 octobre et coûtera 179 €, soit environ 200 $. L'appareil est léger et compact, mesurant environ 4,5 pouces de long et 1 pouce de diamètre à son point insérable le plus large; il est livré dans un petit étui avec un manuel qui explique comment commencer à fouetter vos Kegels en pleine forme. Parmi les quatre régimes d'entraînement différents parmi lesquels choisir (avant et après la grossesse, deux ayant trait à l'incontinence et au bien-être intime), j'ai choisi ce dernier et j'ai commencé un régime d'entraînement intensif de cinq jours.

L'expérience utilisateur est assez simple : vous allumez l'appareil, placez-le dans votre vagin avec la base large qui dépasse, allumez l'application de jeu vidéo et c'est parti. Votre avatar (soit un petit oiseau, soit un papillon coloré) se déplace de gauche à droite sur l'arrière-plan défilant, collectant de petits jetons ressemblant à des lotus. Ceux-ci sont disposés à des hauteurs variées, vers lesquelles vous naviguez en contractant votre plancher pelvien. C'est mignon, intuitif et vraiment cool.

J'ai commencé au niveau 1 et j'ai continué jusqu'au niveau 10, que j'ai répété plusieurs fois, en espérant pouvoir le maîtriser.

Divulgation complète: je n'ai pas réussi.

Au début, le Perifit n'arrêtait pas de tomber. J'ai lubrifié le mien pour faciliter l'insertion, mais en quelques secondes, il reviendrait. J'ai essayé sans lubrifiant (ne le faites pas) et il a quand même glissé au milieu de ma séance d'entraînement. M'allonger sur le dos n'a fait qu'atténuer un peu le problème, ce qui signifiait que le problème n'était pas la gravité ou mon vagin exceptionnellement faible. Mais si mes muscles n'étaient pas complètement atrophiés, pourquoi tombaient-ils ?

Cyril Haoudi, co-développeur de Perifit, m'a dit que j'utilisais "vos muscles abdominaux ou vos muscles fessiers au lieu des muscles du plancher pelvien". Elle m'a dit de "toucher votre ventre pendant que vous faites de l'exercice pour vous assurer que vos muscles abdominaux sont détendus". Armé de ces nouvelles informations, je suis retourné à la planche à dessin et j'ai recommencé au niveau 1, allongé sur le dos pour garder facilement une main sur mon ventre.

Et. Ouah. C'était une expérience complètement différente. Je me suis frayé un chemin à travers tous les niveaux en utilisant presque exclusivement mes muscles abdominaux. Avec ces muscles détendus et mon cerveau se concentrant sur les muscles de Kegel qu'il ne savait pas localiser, le niveau 1 est devenu beaucoup plus difficile. L'appareil était bien plus réactif que je ne l'avais imaginé auparavant, à tel point que je devais surveiller ma respiration, sinon j'enverrais mon avatar s'envoler vers le ciel. Garder ma main sur mon ventre est devenu un double baromètre pour savoir si je comptais sur mon abdomen pour faire le travail de mes régions inférieures et si je respirais trop fort.

Soudain, je ne me suis plus senti comme un maître de Kegel. Mes premiers succès étaient des mensonges.

Pourtant, j'ai continué, me déplaçant beaucoup plus lentement à travers les niveaux. Et voilà, miracle : j'ai commencé, enfin, à isoler les muscles de mon abdomen et à les utiliser correctement. Le Perifit a cessé de glisser hors de mon corps, et après un peu plus de concentration, l'utiliser est devenu amusant. Jouer à un jeu vidéo avec votre vagin est une expérience singulièrement exaltante - cela ressemble presque à de la magie. Il m'est venu à l'esprit un soir alors que j'utilisais Perifit en jupe que si quelqu'un me demandait ce que je faisais, j'aurais pu le convaincre que je pratiquais avec une application de télépathie.

Je suis maintenant enfermé dans ce qui ressemble à un programme d'exercice long mais gratifiant avec mon Perifit. Comme l'a dit Rodgers, "Tout ce qui peut aider les gens à atteindre et à maintenir la santé et le bien-être sexuels est un produit bénéfique, donc ces combos appareil/application valent vraiment l'argent." J'entraîne mon corps à réagir d'une manière entièrement nouvelle et à me protéger de toutes sortes de désagréments potentiels plus tard dans la vie. Je ne sais pas encore si mes orgasmes vont s'améliorer, mais mes espoirs sont grands.

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